なぜサイクリングを始めるべきなのでしょうか?

趣味やスポーツとしてサイクリングを始めようと思ったことはあるけれど、自分に合っているかどうか不安なことはありませんか？今日は、サイクリングを始めるべき理由をご紹介します。

1) 身体の健康に良い
サイクリングは、フィットネスルーチンを始めたい、または見直したい人にとって最適なアクティビティです。身体の健康に多くのメリットがあるからです。サイクリングは身体への負担が少ないため、フィットネスを始めたばかりの方や、怪我から復帰したい方に最適です。フィットネスのどの段階であっても、サイクリングは賢明な選択です。有酸素運動であり心血管系の運動であるサイクリングは、心臓の健康に長期的なプラス効果をもたらします。研究によると、継続的なサイクリングは血圧と悪玉コレステロール値を下げ、心血管疾患や心臓発作のリスクを減らすことが示されています。また、サイクリングは睡眠の質、肺の健康、筋肉密度の向上にも役立ちます。サイクリングが他の有酸素運動に勝る独自の利点の1つは、バランス感覚と協調性を向上させることができることです。

2) 精神衛生にも良い！
運動、特にサイクリングは、メンタルヘルスに良い影響を与えます。ドーパミンレベルを高め、不安や抑うつ感を軽減するだけでなく、集中力を高め、向上させる効果もあります。さらに、サイクリングは旅行や探索にも最適です。バイクパッキングやグループライドなど、自転車に乗るのは楽しいものです。ストレスを軽減し、忘れられない思い出を作るだけでなく、自転車に乗れば様々な場所を訪れることができます。広々とした道を滑るように走り、新しい地形を発見し、顔に吹き付ける風や背中に感じる太陽の感覚に勝るものはありません。サイクリングは、他に類を見ない自由と冒険の感覚を与えてくれます。

3) 地域社会と都市開発に利益をもたらす
サイクリングは個人だけでなく、地域社会にとっても有益です。自転車利用者の増加は、政府による道路の安全性向上への投資を促す可能性があります。こうした変化（歩道や自転車専用道路の拡幅など）は、自転車利用者と歩行者双方の交通事故死者数を減らすことに繋がります。さらに、自転車利用者の増加は交通渋滞の緩和につながり、地域社会をより清潔で静かで安全なものにします。また、サイクリングは、サイクリングイベントや鉄道跡地を利用した遊歩道などのインフラ整備を通じて、観光や地域社会のレクリエーション活動の活性化にもつながります。経済面では、サイクリングは医療費や交通費の削減に役立ち、個人レベルと社会レベルの両方で目に見える経済効果をもたらします。

4) 環境に優しい
自転車は地球環境と健康にも多くのプラス効果をもたらします。自動車の排気ガスは大気汚染の主な原因の一つです。通勤に自転車を選ぶことで、個人の二酸化炭素排出量を67%削減し、地域社会だけでなく地域社会全体の大気汚染レベルを大幅に低減できます。また、ほとんどの自転車はガソリンや電気などの外部エネルギーに依存せず、自分の力だけで走行します。さらに、自転車は自動車よりもはるかに静かなので、騒音公害も大幅に軽減されます。

世界中で愛され、親しまれているサイクリングは、誰もが楽しめる魅力を持っています。体を鍛えたい人も、地元の景色を楽しみたい人も、新しい楽しみ方を探している人も、自転車に乗りましょう！サイクリングは、心身の健康、地域社会、そして環境にも有益なので、あらゆる場面に最適なアクティビティです。さあ、次に「サイクリングを始めようかな？」と思ったら、迷わず「はい！」と答えてください。さあ、何を待っているのですか？さあ、自転車に乗って、さあ、出かけましょう！

引用：

• クロンクルトン、エミリー。「サイクリングのメリット：サイクリングが健康に良い12の理由」Healthline、Healthline Media、2023年5月30日、www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits。
• ゲン、ケイトリン。「サイクリングの健康効果とは？」エイミー・エリザベス・ウォルキン編、Medical News Today、MediLexicon International、2021年5月27日、www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-cycling#health-benefits。
• ハリシー、カレン。「自転車に乗ることが環境に与えるメリット」UCLAトランスポーテーション、カリフォルニア大学ロサンゼルス校、2022年5月11日、transportation.ucla.edu/blog/how-bike-riding-benefits-environment。
• 「サイクリングが環境に与えるメリット：詳細ガイド」Routzz、Routzz、2022年2月28日、routzz.com/blogs/article/how-cycling-benefits-the-environment-a-detailed-guide。
• キーニッツ、ヘザー。「地域社会が自転車・歩行者インフラに投資すべき8つの理由」ウェルカム・ショート・エリオット・ヘンドリクソン社、2024年、www.sehinc.com/news/why-your-community-should-invest-bicycle-and-pedestrian-infrastructure。
• ハンナ・オールンド他「持続可能で安全な都市のために、ウォーキングとサイクリングに投資しよう。その方法とは？」世界資源研究所、2021年12月3日、www.wri.org/insights/invest-walking-cycling-sustainable-safe-cities。